XNUMX分のXNUMXカップのレーズンには非常に多くの栄養素が含まれています。
砂糖 21グラム
プロテイン 1グラム
炭水化物 29グラム
脂肪0グラム
カロリー107
食物繊維 9グラム
あなたの体はレーズンからすべての必須栄養素を摂取します。 そのため、健康上の利点が得られます。 レーズンを食べると何が起こるか知っていますか?
レーズンには食物繊維が豊富に含まれています。 水に浸すと天然の下剤として作用します。 浸したレーズンを食べると、便秘や便通が良くなり、消化器官の働きもスムーズになります。 排便が良好であれば、結腸がんの可能性が減少します。
レーズンにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれており、酸味を抑えるのに役立ちます。 このため、体のどこかに腫れがある場合も、それが軽減されます。
貧血の治療に役立つ鉄分が含まれています。 ビタミンB複合体と銅の含有量が赤血球を形成します。 貧血でも悩んでいるなら、ぜひレーズンを摂取してください。
カリウムが含まれることで、体内の塩分バランスが良くなります。 それは血圧のコントロールに役立ちます。 食物繊維の優れた供給源である抗酸化物質は、血管の生化学を有利に変化させます。 これは血圧を下げるのに役立ちます。
レーズンに含まれるオレアノール酸が虫歯を防ぎます。 レーズンを食べると歯の細菌が除去され、歯を健康に保つことができます。 虫歯は、ポルフィロモナス・ジンジバリスやストレプトコッカス・ミュータンスなどの細菌が歯の中で増殖し始めると発生します。
レーズンを摂取すると、これらの細菌の増殖が防止されます。 レーズンにはカルシウムも豊富に含まれており、歯の剥離を防ぐのに役立ちます。 ホウ素が含まれているため、歯を白くする効果もあります。
定期的に摂取すると善玉コレステロールが増加し、悪玉コレステロールが減少します。 これは心臓の健康を改善し、血栓の形成を防ぎます。
身体的に非常に弱い人もいます。そのような人は、浸したレーズンの恩恵を受ける必要があります。 レーズンには骨の形成に重要なホウ素が大量に含まれているためです。 カルシウムが豊富に含まれているため、体に力が入り、骨が丈夫になります。 浸したレーズンを毎日食べると、骨は健康で強いままになります。
レーズンは肌にとても有益です。 皮膚細胞が損傷するのを防ぎます。 レーズンを毎日摂取すると、肌に栄養が行き届きます。 それにより肌がつややかになり、シワなどの予防にも役立ちます。 レーズンは血液を浄化し、皮膚全体の健康に良い効果をもたらします。
免疫力を高めるビタミンBやビタミンCが豊富に含まれています。 免疫システムが強ければ、体内に感染は起こりません。 そのおかげで体は多くの病気から遠ざかり、病気と戦う力も得られます。 レーズンの抗炎症特性と抗菌特性は、感染症や多くの病気から守ります。
レーズンは髪を美しくします。 定期的に使用すると髪にツヤが出ます。 抜け毛の問題を取り除くことで髪の成長を助けます。 ブラックレーズンは抜け毛の治療に役立ちます。 ブラックレーズンにはビタミンCが含まれており、頭皮の炎症を防ぎ、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。 頭皮のかゆみ】 フケはレーズンを摂取することで予防することもできます。
睡眠不足や不眠症に悩む人は、朝の空腹時にレーズンを食べると良い効果があります。 定期的に食べると体のストレスが軽減されるからです。 正しい精神力を高めるとされています。 ナトリウムは含まれておらず、睡眠の質を高めるカリウムが含まれています。
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